مشاكل الوزن المفرطة شائعة جدًا في العالم الحديث. في النضال من أجل الشخصيات الجميلة ، يستخدم الكثيرون نظامًا غذائيًا للشرب - مستوى فقدان الوزن في حالات الطوارئ ، والذي يحتوي على مراجعات مختلفة.
ما هو النظام الغذائي الشراب
شرب الخطر هو مبدأ التغذية على أساس تناول الأطعمة السائلة والماء فقط. أسقط أتباعه جنيهًا إضافيًا بمعدل قسري من خلال دفع منتجات صلبة وخطيرة ، واستبدالها بالمكونات الصحية والطبيعية.
لا يتم استخدام ردود الفعل العملية المضغ. إن استخدام الأطعمة السائلة فقط يقلل فقط من العبء على أعضاء تجويف البطن والمسالك المعدية المعوية ، ونظام النزيف والأعصاب ، وتحسن الحالات النفسية المادية والعامة للجسم.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك الشرب:
- لبن؛
- الكفير
- الزبادي مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون ؛
- عصير مضغوط حديثا.
- حساء؛
- العصائر
- القهوة والشاي بدون سكر.
نوع النظام الغذائي من الشراب
يتم تصنيف اختلافات شرب النظام الغذائي حسب مدة وقائمة المكونات المسموح بها.
في تقسيم فترة من النظام الغذائي ينقسم إلى:
- يوم الشرب
- نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ؛
- نظام غذائي سبعة أيام ؛
- النظام الغذائي في 10 أيام ؛
- نظام غذائي لمدة أسبوعين ؛
- النظام الغذائي الشهري.
لا يوجد تصنيف واضح لشرب النظام الغذائي حسب النظام الغذائي.
ومع ذلك ، يمكن تمييز الأنواع الفرعية المعروفة التالية:
- عصير؛
- الكفير
- شاي؛
- chok-المشروبات.
- ماء.
مزايا وعيوب النظام الغذائي
شرب نظام غذائي ، مراجعة غير متطورة ، له العديد من المزايا والعيوب. مع مراعاة جميع الاقتراحات واللوائح ، فإن استخدام المكونات فقط لإعداد الأطباق التي تحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن و BJU للحفاظ على ظروف جيدة للجسم ، وكذلك خارج النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق تأثير إيجابي.
مزايا شرب النظام الغذائي:
- خاتمة السموم والسموم من الجسم ؛
- زيادة الجهاز الهضمي ، نظام تناسري ؛
- تطهير الجلد ، والقتال ضد حب الشباب ، ما بعد الأمن ، ثعابين.
بالإضافة إلى أهم شيء بالنسبة للكثيرين هو معدل فقدان الوزن السريع. بفضل التغذية ، والأطعمة المنخفضة -في شكل سائل سائل ومباشر ، يمتص الجسم بشكل أفضل جميع الفيتامينات والعناصر النزرة ، وهضم الأطعمة بشكل أسرع.
يزداد معدل عمليات التمثيل الغذائي ، مما يمنع رواسب الدهون. كما يتم تقليل حجم المعدة نفسها ، حيث يحدث تشبع التشبع بشكل أسرع. لتقليل خطر الامتثال للمبادئ الغذائية ، تحتاج إلى مراعاة أوجه القصور.
بادئ ذي بدء ، يتم أخذ حالة الجسم في الاعتبار على النظام الغذائي ، ووجود الأمراض المزمنة والحادة. تعتبر انتهاك المعدة ، والأمعاء (التهاب المعدة ، والقرحة) ، وأمراض الجهاز التناسلي ، والأعصاب هي موانع الفئات لاستخدام النظام الغذائي.
التغذية السائلة هي عامل إجهاد للكائن الحي بأكمله ، حيث قد تنشأ المشكلات التالية:
- فقدان الشهية
- الحد من المناعة.
- تدهور في العمل في المعدة ، التهاب المعدة ؛
- عيوب
- نعسان؛
- الشعور بالتهيج واللامبالاة.
المبدأ العام لشرب النظام الغذائي
لا يمثل أساس النظام الغذائي استثناءً من هذا النظام الغذائي ، ولكنه وقف استخدام ردود الفعل مضغ. هذا يعني أن جميع الأطعمة التي يتم تناولها يجب أن تكون سائلة. المكون الرئيسي لإعداد الطبق هو الماء. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحد الأدنى من كمية BJU المطلوبة.
بعد نظام الشرب يجب أن يأخذ الفيتامينات للحفاظ على المناعة.
ماذا يمكن أن يشرب الشراب
شرب نظام غذائي له قيود على الطعام المستخدم.
مسموح به:
- مياه الشرب النقية ، على الأقل 1.5 لتر في اليوم ؛
- مجموعات منخفضة المطبوخة على أساس اللحوم أو الأسماك أو الخضار دون استخدام مكعبات للحساء والأعشاب. يُسمح له بإضافة قليل من الملح ، القليل من الخضار أو الجزرة ؛
- المنتجات السائلة الحامضة -ilk مع محتوى الدهون ليست أعلى من 2 ٪. وتشمل هذه الزبادي المنخفض ، الكفير ، الحليب. ضع في اعتبارك أن الحليب نفسه بكميات كبيرة يبطئ عملية الجهاز الهضمي ؛
- عصير مضغوط حديثًا والذي يحتاج إلى تخفيفه بالماء ؛
- يُسمح بالشاي بدون سكر وحليب ، والعسل والليمون كملحق ؛
- تم إعداده من الفواكه المجففة ، والتوت ، دون إضافة السكر والهلام ؛
- عصائر الخضار
- كوكتيل البروتين.
المنتجات المحظورة أثناء فقدان الوزن
من تغذية فقدان الوزن يتم استبعاد:
- الكحول
- عصير من الحزمة ؛
- منتجات الألبان مع نسبة عالية من محتوى الدهون ؛
- مشروبات حلوة مع الغاز.
- الغذاء الصارم
- الخضار والزبدة
- سكر؛
- منتجات المخابز
- الدهون ، الأطباق المقلية.
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
شرب نظام غذائي ، وهو مراجعة تقول أن هذا واحد وأكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن ، مناسب لأولئك الذين يرغبون في خسارة بضعة أرطال. في هذه الحالة ، يتم استخدام نظام غذائي لشراب 7 أيام. الأساسيات هي الخضار وعصائر الفاكهة ومنتجات الألبان والحساء.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. الشاي الجميل ، وخاصة الأخضر ، لا يقتصر في الحجم. يمكن استبدال المشروبات والأطباق حتى لا تشعر بالملل منها.
خطة تقدير لنظام غذائي لمدة 7 أيام:
| يوم واحد | المنتج الحامض -milk |
| يومين | يوم الحساء |
| 3 أيام | يتم تخفيف العصير المغطى حديثًا بالماء |
| 4 أيام | الشاي اليوم |
| 5 أيام | كوكتيل البروتين ، الزبادي |
| 6 أيام | الموتات ، مشروبات الفاكهة ، المطبوخة من الفواكه المجففة والفواكه الطازجة ، دون إضافة السكر |
| 7 أيام | عصير |
بالإضافة إلى المنتجات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى شرب كمية كبيرة من الماء. من أجل أن يكون النظام الغذائي فعالًا ، من المهم الحفاظ على الخروج الصحيح. سيكون المخرج أسبوعين. الإفطار التالي هو الشوفان على الماء. الغداء والعشاء لا يزال سائل. ويلاحظ هذا النظام الغذائي لمدة 2-3 أيام. بعد ذلك ، تتم إضافة منتجات منخفضة الدسم: الفواكه والخضروات والجبن المنخفض والبيض المسلوق.
قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يومًا
يهدف النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى مكافحة الجوع المفرط. بالنظر إلى هذه الحالة ، يُسمح بتناول الأطعمة السائلة 7 مرات في اليوم. كمية السعرات الحرارية اليومية الأمثل هي 1200-1400 كيلو كالوري. إذا كان وزن الفقدان ، قبل النوم ، يشعر بجوع قوي ، يُسمح له بشرب الشاي الأخضر أو الأعشاب.
القائمة المقدرة لشرب النظام الغذائي في 14 يومًا:
| 1 و 2 أيام | المنتج الحامض -milk |
| 3 و 4 أيام | الحساء لا حصر له |
| 5 و 6 أيام | عصير الفاكهة والخضروات محلية الصنع |
| 7 و 8 أيام | شاي الصحراء |
| اليوم التاسع و -10 | نجمة جيلي |
| 11 و 12 يومًا | ثمار الجافة |
| 13 و 14 يومًا | عصير المنزل |
في اليوم الذي يكون فيه فقدان الوزن ، الكفير ، يوصى بتناول الطعام كل 3 ساعات. في 14 يومًا ، يتم تنظيف الجسم ، ويتم إفراز عناصر الضارة والسموم ، وسيذهب الجنيهات الإضافية. سيستغرق الخروج من النظام الغذائي لمدة 14 يومًا شهرًا. حاليًا ، سيعود الجسم إلى طبيعته ويعتاد على النظام الغذائي الطبيعي.
قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يوما
تعد التقنيات المصممة لمدة 30 يومًا ، أصعب الخيارات لنظام غذائي للشرب. يهدف إلى تطهير الكائن بالكامل بالكامل على جميع المستويات. في المرحلة الأولى ، في غضون 10 أيام ، يتم تنظيف الأعضاء الداخلية ، وخاصة الأمعاء والمعدة.
قد تظهر اللوحات البيضاء في اللغة ، مما يشير إلى عملية التنظيف في الجسم. في المرحلة الثانية ، يتم تطهير الكلى والكبد. المرحلة الثالثة هي تنظيف الخلايا. نتيجة للامتثال لوجبات شهري للشرب ، يشعر الناس بالضوء والطازج والبئر.
القائمة منظمة بحرية ، بالنظر إلى شخصيات وميزات الجسم. لكن القواعد الأساسية للنظام الغذائي هي نفسها للجميع.
الإفطار ، كقاعدة عامة ، بما في ذلك الشاي واللبن والعصائر. كوجبة خفيفة ، الكفير ، الحليب ، أيران هو الأكثر استخداما. لتناول طعام الغداء ، من المستحسن تناول الكريمة والحساء. يمكنك شرب الفاكهة الجديدة أو الكاكاو أو العصير لتناول الوجبات الخفيفة المسائية. تتكون قائمة العشاء من حساء الخضار الخضراء أو الأسماك.
يلعب الطريق للخروج من النظام الغذائي دورًا كبيرًا ، وخاصة إذا كان النظام الغذائي يستمر شهرًا. في اليوم التالي ، بعد آخر 30 يومًا ، تحتاج إلى إضافة المفرقعات إلى الحساء ، طهي الحساء الكثيف. لأنه يخرج من النظام الغذائي ، تتم إضافة الأطعمة الصلبة والفواكه والخضروات إلى القائمة اليومية.
القواعد الغذائية تشرب
من أجل أن يكون النظام الغذائي فعالًا ، وبعد ذلك لا يعود الجنيهات المفقودة ، من المهم الخروج منه بشكل صحيح. سيستغرق الناتج من أسبوعين إلى عدة أشهر ، اعتمادًا على مدة النظام الغذائي. في اليوم التالي بعد بدء التغذية مع الشوفان المطبوخ على الماء.
قائمة العشاء والعشاء لا تزال تشرب. يجب اتباع هذه القواعد لمدة 2-3 أيام القادمة.
علاوة على ذلك ، يتم تخفيف النظام الغذائي بمنتجات منخفضة الدسم:
- بيض مسلوق
- ثمار
- الخضار
- الجبن.
الخروج من النظام الغذائي هو ضمان لن يعود الجنيهات الإضافية ، ولن تنخفض الحالة العامة للجسم بشكل كبير. لمدة 7.14 أو 30 يومًا ، تلقت المعدة والأمعاء الطعام فقط في شكل سوائل ، والتي تم استخدامها. لنقل الجسم كله إلى سكة طبيعية وتناول الطعام الصارم دون الإمساك ، يجب أن يلتزم التورم والغثيان والقيء بالقواعد الصادرة.
من الأفضل إذا كانت فترة الخروج مساوية أو تجاوز عدد الأيام في النظام الغذائي. في الأيام الأولى (في حالة 7 و 14 يومًا من الاختلافات الغذائية) أو أسابيع (نظام غذائي 30 يومًا) ، يجدر الانتهاء من منتج الشرب مع العصيدة السائلة التي تحتاجها لتناولها لتناول الإفطار. ما تبقى من النظام الغذائي لا يزال كما هو.
بعد ذلك ، يتم وضع الحبوب في النظام الغذائي مع العشاء ، ويتم استبدال وجبة الإفطار بالعجة والبيض المسلوق والجبن. العجة المطهو على البخار ، والجبن يجب أن تكون بلا حياة حصري. العشاء لا يزال يشرب. بعد أسبوع ، تتم إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي ، الذي يؤكل في شكل غير مستعد.
يظل العصيدة الوجبة الرئيسية لتناول طعام الغداء ، ويجب استبدال العشاء بمنتج شرب. في الأسبوع المقبل ، يتغير النظام الغذائي بشكل جذري: اللحوم المنخفضة والأسماك أو المغلي أو على البخار. من الأفضل طهي العشاء من الخضروات الطازجة والفواكه ، وصنع السلطات منها. تستخدم الأطباق السائلة لتناول الإفطار.
للحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه ، وكذلك للحفاظ على الضوء في الجسم ، يوصى بترتيب يوم من الصيام مرة واحدة في الأسبوع. بشكل عام ، للحفاظ على الحالة المطلوبة ، ليست هناك حاجة لتجاوز معايير السعرات الحرارية اليومية ، وتقليل كمية الدقيق ، الحلو ، المالح والمقلي في القائمة اليومية ، وحتى ممارسة الرياضة يوميًا.
النظام الغذائي لشرب Choko
تعتبر الوجبات الغذائية لشرب الشوكولاتة واحدة من أنواع الوجبات الغذائية للشرب ، حيث يمكنك التخلص من 7 كجم من الوزن الزائد. الحد الأقصى لمدة هذا النظام الغذائي هو أسبوعين. من المستحيل تجاوز هذه الفترة ، لأن احتمال حدوث مشاكل صحية خطيرة مرتفع للغاية.
يشمل هذا النظام الغذائي:
- مياه الشرب؛
- الشوكولاتة الساخنة ساخنة.
- الكاكاو ، مسلوق على انخفاض الحليب.
لكي يكون هذا النوع من النظام الغذائي مفيدًا ، تحتاج إلى توفير الجسم لذلك. للقيام بذلك ، حتى قبل دخول النظام الغذائي ، يجب تقليل القسم تدريجياً. تشير الوجبات الغذائية لشرب الشوكولاتة إلى أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو و 2 لترات من مياه الشرب يوميًا.
الخروج من النظام الغذائي شرب الحذر وسلس. في الأيام القليلة الأولى من الخروج من الخروج ، تحتاج إلى تناول الفواكه ، وتخفيفها تدريجياً بالخضروات المسلوقة أو المسلوقة.
بعد بضعة أيام ، يمكنك تقديم الحبوب المقدمة على الماء. ليس عليك تحطيم الدقيق والدهون أو الحلو أو المالح ، حيث سيكون ضغطًا للجسم ويمكن أن يسبب شدة في المعدة ، والانتفاخ ، والحرقة ، والغثيان ، والقيء.
أمثلة على وصفات التغذية
الهلام الشوفان هو طبق إضاءة شهير يوفره فقدان الوزن.
مواد:
- الشوفان ، 0.5 كجم ؛
- 1 ٪ ، 0.1 لتر ؛
- الماء 1.5 لتر.
طرق التحضير:
- صب الحطام في حاوية كبيرة ، صبها مع الكفير والماء في درجة حرارة الغرفة.
- قم بتغطية القدرة مع الغطاء واتركها في مكان مظلم لبضعة أيام حتى يتم إلقاء الخليط.
- عندما تظهر الفقاعة على السطح ، ويبدأ المزيج بأكمله في الرائحة ، مما يعني أنه جاهز لإعداد الهلام.
- التوتر من خلال الشوفان المصفح المخمر. صب السائل الأبيض في الجرة ووضعه في الثلاجة.
- لطهي الهلام نفسها ، تحتاج إلى أخذ 5 ملاعق كبيرة. سائل ، اخلطي مع كوبين من الماء البارد ، يغلي هذا الخليط ، ثم يُطهى ، ويُحرَّك المزيج ، إلى الاتساق المطلوب.
مشروب فاكهة التوت هو مشروب صحي غالبًا ما يتم تضمينه في قائمة النظام الغذائي للشرب.
مواد:
- الكشمش الأسود ، 50 غرام ؛
- الكشمش الأحمر ، 50 غرام ؛
- التوت ، 50 غرام ؛
- الماء ، 1 لتر.
طرق التحضير:
- شطف الكشمش والتوت باستخدام شوكة ، اعجنهم ، ثم اضغط على العصير.
- ضع اللب في مقلاة ، وصب الماء واطهيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
- سلط الحساء ، ثم وضعت في الثلاجة.
- أضف عصير من التوت الطازج إلى الحساء ، والضغط في البداية.
كم عدد الجنيهات التي يمكن طرحها من نظام غذائي مشروب
شرب النظام الغذائي ، ومعظمها مراجعات جيدة ، شائعة جدا. الأشخاص الذين يتبعون قواعد النظام الغذائي يشربون فقدان الوزن ويحسنون بشكل عام.
يعتمد المبلغ المتبقي على الفترة:
- كل أسبوع-5-7 كجم ؛
- في 2 أسابيع-8-12 كجم ؛
- لمدة 30 يومًا-17-20 كجم.
طرق البقاء على قيد الحياة وعدم كسر نظام شرب الخمر
بالنظر إلى تعقيد هذا النوع من النظام الغذائي ، من الصعب مراقبة. يتيح لك الميزات الفردية والمعقولة للجسم الفردي تحديد الموعد النهائي تجربة فترة حمية مع الحد الأدنى من الانزعاج. في الواقع ، قائمة النظام الغذائي ليست أقل ، يمكنك طهي وتناول مجموعة متنوعة من الحساء ، العصائر ، المركبات ، مشروبات الفاكهة لتكون نشطة.
بالنسبة لأي شخص يجلس على نظام غذائي ، فإن الأكثر صعوبة هو عنصر نفسي. من المهم إيجاد الدافع الصحيح لفقدان الوزن ، بدعم من التصور. للتمسك بالنظام الغذائي ، يوصي أخصائيو التغذية برعاية يومياتهم وكتابة إنجازاتهم يوميًا.
من الأفضل العثور على الهوايات أو الأنشطة المثيرة أثناء فقدان الوزن للتركيز عليها قدر الإمكان وعدم ترك الوقت للتفكير في الطعام. أهم شيء: إذا كان هناك ضرر ، فلن تحتاج إلى إزالة كل شيء وتناول نصف النواة. من المهم أن نفهم أن النظام الغذائي هو عملية معقدة تتطلب الجهد والصبر.
هل من الممكن أن تؤذي الجسم بنظام غذائي للشرب
شرب الوجبات الغذائية ، وهي مراجعة متناقضة إلى حد ما ، هي واحدة من طرق تنظيف الجسم قبل الجراحة ، لذلك غالبًا ما يصفها الأطباء للمرضى. فترة التنظيف هذه لا تتجاوز يومين. ولكن بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يطبقون مبدأ شرب النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فقد يكون الأمر خطيرًا للغاية.
إن فقدان الوزن المفرط لا يوازن دائمًا بين الضرر الذي يحدث للجسم. شرب الوجبات الغذائية يزيل استخدام الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين الحيوانية. ويجب أن تكون موجودة في أي قائمة.
غيابهم يؤثر على الحالة العامة للجسم ، مما يؤدي إلى:
- عيوب
- غائب؛
- مشاكل في النوم ؛
- صداع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الجوع في ضعف العضلات ، واستقلاب الرطوبة ، ومشاكل مع الجهاز الهضمي ، والقلب ، والكبد والكلى. يتم بطلان الأشخاص المصابين بمرض مزمن بهذه الطريقة فقدان الوزن. شرب النظام الغذائي هو وسيلة متناقضة لفقدان الوزن.
يتحدث الناس بشكل مختلف عنه: يعتبر البعض هذه الطريقة الأفضل والأكثر فعالية ، والبعض الآخر خطير وغير مرغوب فيه. يمكنه الاستفادة من الصحة وتعرضها للخطر. للحصول على التأثير الأكثر إيجابية على فقدان الوزن ، يجب أن تأخذ دائمًا في الاعتبار مزايا وعيوب ، وإمكانية وجود عواقب ، ومراجعة مراجعات طبيبك وتوصياتها.