لقد سمع الأشخاص الذين يحاولون محاربة الجنيهات الإضافية أكثر من مرة في نظام غذائي للحنطة السوداء. تسمى هذه التقنية فعالة للغاية - في غضون أسبوعين ، يمكنك إزالة ما يصل إلى 12 كجم. ما مدى صحة النتيجة ، وماذا يقول الطبيب عن هذا النظام الغذائي؟
غالبًا ما يتم تضمين الحبوب الرصينة في قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن. تقوم منتجات السعرات الحرارية المنخفضة بإلغاء الجوع بسرعة ، وتخترق الجسم مع العواصف الدقيقة والكلية ، والفيتامينات ، والأحماض الدهنية. الحنطة السوداء غنية بالألياف ، التي تحسن الجهاز الهضمي ، تساعد على التخلص من السموم والسموم ، وتطبيع الكراسي ويسرع الأيض.
خلال نظام غذائي الحنطة السوداء ، لا يكون الجسم تحت الضغط. يشكو الوزن الذي اختار Mono -Deiet من البئر غير المهمة للمجموعة على البخار لمدة 2-7 أيام. يجلس في مثل هذا النظام الغذائي ، فقد الأطفال 7 كجم. ومع ذلك ، فإن تقنيات الكاردينال غالبا ما تسبب الإغماء والأضرار.
مع اتباع نظام غذائي متوازن على الحنطة السوداء ، فإن عملية فقدان الوزن ليست سريعة. بالإضافة إلى الحبوب ، تشمل القوائم حساء خفيف ، حساء ، الفواكه ، منتجات الحليب الحامضة. الحد الأقصى للبلحاء المسجلة في المراجعة هو ناقص 15 كجم في 2 أسابيع. الكيلوغرامات التي تمت إزالتها لا تعود إذا تركوا النظام الغذائي صحيح.
تحضير الحبوب
لا يوصي أخصائيو التغذية بالطهي الحنطة السوداء. مع مثل هذه المعالجة الحرارية ، تفقد الحبوب بعض الخصائص المفيدة. من الأفضل ملء الماء المغلي في الليل. بحلول الصباح ، سيكون المنتج جاهزًا للاستخدام ، ولن يضطر فقدان الوزن لقضاء بعض الوقت في المطبخ.
لا تتم إضافة التوابل -الملح والزبدة والزيت النباتي إلى العصيدة المسحوبة.
يتم غسل كؤوس من الحبوب المجففة تحت الماء ، تم اختيارها. يتم نقل النواة المغسولة إلى مقلاة أو درجات حرارية ، وتدفق 1.5 لتر من الماء المغلي. بعد ذلك ، تتم تغطية الحاوية بالغطاء ، ملفوفة بالمناشف واليسرى بين عشية وضحاها. في الصباح ، يتم تجفيف المياه الزائدة من الحبوب.
في الحنطة السوداء ، يتم الحفاظ على العناصر النزرة المفيدة ، الفيتامينات والمعادن. لذلك ، ستستمر عملية فقدان الوزن ، ولن يختبر الجسم العناصر الغذائية.
اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين الحنطة السوداء
لا يمكن للجميع السيطرة على الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا. أولاً ، يجب أن ينظر فقدان الوزن في مبادئ التغذية المناسبة-هناك القليل ، ولكن في كثير من الأحيان ؛ ثانياً ، يجب استبعاد بعض المنتجات الشائعة من النظام الغذائي. اعتمادًا على الوزن الأولي ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 2-8 كجم. ويلاحظ أقصى نتائج في الأشخاص الذين لا يتراجعون عن القائمة المحددة.
أثناء النظام الغذائي في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى ، لا يمكن إضافة السكر. خلاف ذلك ، ستكون عملية فقدان الوزن بطيئة.
قائمة الأسبوع الأول
الاثنين
- الإفطار: 100 جرام من الحنطة السوداء على البخار ، كوب من الشاي الأسود (1 ملعقة صغيرة ، يضاف العسل إليه).
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة: 1 الفاكهة المفضلة (الموز والنبيذ - محظور).
- العشاء: بعض عصيدة الحنطة السوداء على البخار مع البصل والتوابل الطازجة.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 100 غرام. حنطة سوداء وسلطة الملفوف الطازجة ، الخيار ، الطماطم.
- الغداء: شوربة حساء (الحليب مع الحد الأدنى من الدهون).
- وجبة خفيفة: كوب من الكفير المنخفض.
- العشاء: غرفة سوبا محاطة وبيضة مسلوقة.
الأربعاء ، الخميس ، الجمعة: الحنطة السوداء الحنطة في أي كمية. اشرب الماء غير الكربوني فقط ، الشاي الأسود أو الأخضر. مع الدوار ، تتم إضافة 1 ملعقة صغيرة إلى المشروب. عسل.
السبت
- الإفطار: 100 غرام. الحنطة السوداء وكوب من القهوة خالية من السكر.
- الغداء: 200-300 مل من حساء الدجاج المنخفض مع الأعشاب المفرومة بدقة.
- وجبة خفيفة: 100-150 غرام. الفاكهة المجففة - المشمش المجفف ، الزبيب ، التاريخ.
- العشاء: إزالة الحنطة السوداء مع سلطات الملفوف الطازجة والخضروات.
الأحد
- الإفطار: الحنطة السوداء ، الخضار الطازجة ، كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة: الزبادي الطبيعي مع الحد الأدنى من الدهون.
- العشاء: الحنطة السوداء ، بيض مسلوق.
قائمة الأسبوع الثاني
الاثنين
- الإفطار: 100 غرام. Wannish buckeat ، 100 غرام. جبن Loof Cottage ، كوب من الشاي الخالي من السكر.
- الغداء: سلطة الخضار ، 100 غرام. انخفاض اللحوم.
- وجبة خفيفة: منخفضة الكفير.
- العشاء: الحنطة السوداء مع الخضروات النيئة.
الثلاثاء ، الأربعاء ، الخميس: مستوى آخر من التحميل صعب في Buckweat. يتم تناول الحبوب على البخار فقط لتناول الطعام ، وشرب الشاي بدون سكر ، والمياه المعدنية. مع تدهور حاد في البئر ، توقف النظام الغذائي.
جمعة
- الإفطار: 150 غرام. الحبوب مع 5-10 غرام. الزبدة ، كوب من القهوة السوداء بدون سكر.
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة: 150 غرام. الفواكه المجففة المفضلة.
- العشاء: 150-200 غرام. Wannish buckeat ، 20 غرام. الجبن الصلب (يمكنك شواء في العصيدة المبشورة والرش بالنسبة لهم).
السبت
- الإفطار: 100 غرام. Wannish buckeneat ، 50 غرام. أي فاكهة مجففة ، كوب من الشاي الخالي من السكر.
- الغداء: حساء العدس.
- وجبة خفيفة: كوب من مخطط الكفير.
- العشاء: 100 غرام. الحبوب المحيطة ، والدمامل المسلوقة مصنوعة من الفطر والخضروات.
الأحد
- الإفطار: جزء من الحنطة السوداء على البخار ، 100 غرام. لوف كوخ الجبن ، كوب من الشاي.
- الغداء: حساء الدجاج مع الأعشاب ، بيض مسلوق.
- وجبة خفيفة: Low Yogurt -Jari ، عدد قليل من الفول السوداني.
- العشاء: 100 غرام. صدر الدجاج المغلي ، جزء من الحنطة السوداء ، الخضار الطازجة.
أثناء النظام الغذائي ، يصعب تحمل يوم "الجياع" عند السماح له بتناول الفخار على البخار فقط. إذا كانت هناك نقاط ضعف شديدة ، غثيان ، دوخة وظلام في العينين ، يتم إيقاف النظام الغذائي. بعد مثل هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة طبيبك والتحدث عن التغييرات في التغذية.
النشاط البدني مع أسبوعين من الحنطة السوداء مطلوب. من المفيد القيام بتمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية أو ، إذا سمح الطقس ، في الهواء النقي. المشي ، المشي ، ركوب الدراجات ، محاكاة بيضاوية ، المطحنة. يعتبر هذا العبء التركيز على التدريب البدني والتدريب البدني.
اختيار آخر
هناك خيارات أخرى لنظام غذائي الحنطة السوداء. مع مراعاة الاقتراحات وغياب الاضطرابات المنهجية سيساعد على التخلص من 2 إلى 12 كجم. تختلف مدة النظام الغذائي: يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم قوة غير كافية اختيار الاختيار لمدة 2-3 أيام ، وسيتم إتقان أولئك الذين يتم ضبطهم بشكل خطير و 2 أسابيع من النظام الغذائي.
يمكنك تكرار أي نظام غذائي أقل من 3-4 أشهر.
الخيار الأول هو أحادي الحنطة السوداء. في ذلك الوقت ، تم تناول الحبوب فقط في المساء وشرب الماء فقط. لا يحتاج إلى تقييد نفسك بحجم القسم. ومع ذلك ، فإن معظم فقدان الوزن "في اليوم الثاني من المستحيل رؤية الحنطة السوداء ، ولا يمكنك تناوله كثيرًا".
مدة النظام الغذائي 2-3 أيام. خط الرصاص من 2 كجم أو أكثر اعتمادًا على الوزن الأولي.
لا يوصي الأطباء بالالتزام بمونوديت حبر فعال ، ولكنه صلب لأكثر من 3 أيام. ومع ذلك ، من بين فقدان الوزن هو الشجاعة لمراقبة مبدأ هذا الطعام لمدة 5-7 أيام. في كثير من الأحيان ، يتحول فقدان الوزن إلى الضعف والصداع والضعف الجائع. زيادة احتمال حدوث تلف ، مجموعة من الجنيهات بعد مغادرة النظام الغذائي ، أيضا.
الخيار الثاني هو النظام الغذائي الغذائي. وهو ثاني الأكثر شعبية بعد أحادي. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، يمكن أن يتيح فقدان الوزن ما يصل إلى 1 لتر من مخطط الكفير ، والذي ينقسم إلى أجزاء ومشروبات متساوية عندما يشعر الجوع لا يطاق. في بعض الأحيان ، يتم سكب المشروبات الحامضة -بالحبوب ، لكن طعم الطبق غريب.
مدة النظام الغذائي 7-14 أيام. خط الرصاص يصل إلى 10-12 كجم.
فيما يتعلق بهذا النظام الغذائي ، لا يتم تعذيب نقاط الضعف ، لكن بعضها يفقد وزنه يشكو من مشاكل مع الكراسي. المشروبات الحامضة -milk تسبب الإسهال وزيادة تكوين الغاز. من المستحسن ممارسة هذه التقنية خلال عطلة أو عطلة طويلة ، على سبيل المثال ، بعد عطلة رأس السنة.
الخيار الثالث هو اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء مع إضافة الفواكه والخضروات. تقنية فقدان الوزن هذه ليست لذيذة فحسب ، بل مفيدة أيضًا. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، تشمل الوجبات الغذائية الملفوف الأبيض والطماطم والخيار والكرفس والجزر والفلفل الحلو. من الفواكه يُسمح باستخدام التفاح الحمضي والكمثرى والبرتقالي والأناناس. القيود الوحيدة ليست منتجات اللحوم والملح والسكر.
مدة النظام الغذائي 14 يوما. خط الرصاص هو 8-10 كجم.
قبل اختيار أحد الخيارات المدرجة في النظام الغذائي للحلبات ، يجب عليك استشارة طبيبك.
ميزة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
النظام الغذائي على الحنطة السوداء لديه العديد من المزايا. من السهل قبول الخيارات غير المقبولة ، ويمكن رؤية النتائج في اليوم الثالث. يستغرق إعداد الطبق الحد الأدنى ، وتكلفة المادة منخفضة.
في يوم فقدان الوزن ، لا يتعرض الشعور بالجوع للتعذيب ، حيث يعطي الحنطة السوداء بسرعة الشعور بالتشبع. لا يعاني الجسم من النقص الدقيق والعناصر الكبيرة والفيتامينات والأحماض الأمينية- جميع المكونات اللازمة موجودة في المجموعة. مع مراقبة مطولة لنظام غذائي الحنطة السوداء ، تحسن حالة الجلد والشعر والأظافر ، انخفض عدد المعدة ، وأصبحت القشرة "البرتقالية" أقل وضوحًا.
عيب المنهجية
لحظات سلبية من فقدان الوزن على الحنطة السوداء متوفرة أيضا. على سبيل المثال ، من الصعب على العديد من النساء ترك الملح والسكر والتوابل. كما يتم حظر صلصة الطماطم والمايونيز والخردل وصلصة الصويا. بعد بضعة أيام ، من نوع من الحنطة السوداء الطازجة في وزن كبير ، بدأ الغثيان في إطلاق مجموعة على البخار دون توابل تبدو مملة ومملة للغاية. بعد فقدان الوزن ، لا يشمل بعض الأشخاص عادة الحنطة السوداء من النظام الغذائي.
النظام الغذائي لديه العديد من موانع. لا ينصح بالالتزام بمثل هذه القائمة أثناء الحمل ، والرضاعة الطبيعية ، مع ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى. في الأطفال والمراهقة ، وكذلك خلال فترة ما بعد الجراحة ، تم بطلان طريقة فقدان الوزن هذه. لا تجلس في اتباع نظام غذائي صلب وخلال الفصل المكثف في صالة الألعاب الرياضية.
قبل أن تبدأ في فقدان الوزن على الحنطة السوداء ، يجب أن تجلس 1-2 أيام من التجربة. إذا كان الجسم يستجيب عادة لتغيير نظامك الغذائي ، فيمكنك متابعة نظامك الغذائي. مع Malaises الصغيرة ، يُنصح باختيار أحد الخيارات الناعمة -مع المنتجات الحامضة -Milk والخضروات والفواكه الطازجة.