تم تطوير نظام غذائي لفصيلة الدم لفقدان الوزن وأوصى به خبير التغذية الأمريكي بيتر دي أدامو. معنى النظام الغذائي هو حاجة جسم الإنسان للفيتامينات والعناصر الغذائية حسب فصيلة الدم.
كل مجموعة من المجموعات الأربع لديها مجموعتها الخاصة من المنتجات التي تفيد وتحافظ على التمثيل الغذائي عند المستوى المناسب. ومع ذلك ، هناك منتجات ضارة بالجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخيارات الغذائية وفقًا لفصيلة الدم.
جوهر النظام الغذائي
معنى نظام غذائي فصيلة الدم هو تقسيم الطعام إلى مفيد وضار ومحايد. يمكن تناول الأطعمة والأطباق الصحية المحضرة منه بكميات غير محدودة ، ويمتصها الجسم بشكل أفضل ويمكن أن تحقق أكبر الفوائد.
لذلك ، فإن الأطعمة المحايدة ستحدث تأثيرًا محايدًا ، ويمكن أن تكون في النظام الغذائي ، ولكن بكميات قليلة. المنتجات الخطرة لا تجلب أي فوائد ، يجب استبعاد استخدامها.
من المعروف أن المنتجات التي يتم تناولها تؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي والحالة العاطفية ومستوى المناعة.
قائمة فصيلة الدم
يمكن لأي شخص ، اعتمادًا على الظروف والاختبارات الصحية ، اختيار النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم - لكل منها قائمة خاصة به من الأطعمة المفيدة والممنوعة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في القائمة الخاصة بكل فصيلة دم.
النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة
فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا. بالنسبة لشركاتها الناقلة ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني مناسبة. كما ذكرنا أعلاه ، لكل منها نظامها الغذائي الخاص بفصيلة الدم. الجدول الزمني الغذائي للمجموعة 1 معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، قد يبدو النظام الغذائي لفحص الدم الأسبوعي شيئًا كهذا.
الاثنين:
- الفطور: فاكهة ، شاي اخضر بدون سكر.
- وجبة خفيفة: كومبوت التوت.
- الغداء: حساء سمك ، سلطة خضار ، عصير.
- العشاء: لحم مسلوق ، سلطة خضار ، شاي.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: تفاح أو موز ، هلام فواكه.
- وجبة خفيفة: عصير.
- الغداء: شوربة لحم ، ماء عادي.
- العشاء: جبن قريش قليل الدسم ، شاي بدون سكر.
الأربعاء:
- الإفطار: بيض مسلوق ، شاي.
- الوجبة الخفيفة: عصير توت بري.
- الغداء: خضار مسلوقة ، كومبوت.
- العشاء: سمك مشوي مع كوسة وكوب ماء.
يوم الخميس:
- الفطور: ثريد وكوب عصير.
- الوجبات الخفيفة: تفاح أو موز.
- الغداء: خضار مسلوقة ، جيلي.
- العشاء: دجاج مفروم ، أعشاب بحرية ، شاي.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة الشعير وعصير الفاكهة.
- الوجبات الخفيفة: التوت.
- الغداء: لحم مسلوق ، عصير فواكه.
- العشاء: أرز مع المرق وعصير التوت البري.
السبت:
- الإفطار: فواكه ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: التوت البرقوق.
- الغداء: حساء الخضار ، كوب ماء.
- العشاء: قطع لحم ، سلطة خضار ، جيلي.
الأحد:
- الإفطار: بيض مسلوق أو بيض مخفوق كومبوت.
- وجبة خفيفة: هلام الفاكهة.
- الغداء: بورشت ، عصير توت بري.
- العشاء: كاري الصويا مع الخضار والشاي الأخضر.
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2
الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثانية مناسبون للأطعمة الغنية بالبروتين النباتي. وتشمل الحبوب والبقوليات والخضروات. يوصى أيضًا بمنتجات الألبان. جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة في النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 هي كما يلي:
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
حصص غذائية أسبوعية لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
الاثنين:
- الإفطار: عصيدة أرز كومبوت.
- الوجبة الخفيفة: زبادي قليل الدسم.
- الغداء: سمك مسلوق ، سلطة خضار ، عصير توت.
- العشاء: شاي مسلوق الهليون.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيض مخفوق ، شاي أخضر مع البسكويت.
- الوجبات الخفيفة: الكفير.
- الغداء: شوربة عدس ، فواكه ، جيلي التوت.
- العشاء: سمك مشوي ، عصير.
الأربعاء:
- الإفطار: زبادي مع التوت.
- وجبة خفيفة: عصير البرقوق.
- الغداء: بورشت خفيف مع كوب ماء.
- العشاء: جبن قليل الدسم ، عصير توت العليق.
يوم الخميس:
- الإفطار: برقوق ، شاي مع بسكويت.
- وجبة خفيفة: بذور اليقطين.
- الغداء: خضروات مسلوقة ، مشروبات فواكه.
- العشاء: هريس الفاصوليا ، سلطة الخضار ، شوربة الزيزفون.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة ، كفير.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: فطيرة سمك ، سلطة خضار ، جيلي.
- العشاء: دجاج مسلوق ، سلطة خضار ، كومبوت.
السبت:
- الفطور: ثريد بالحليب.
- وجبة خفيفة: تفاحة أو 2 برقوق.
- الغداء: حساء البازلاء مع خبز محمص ، كومبوت.
- العشاء: الكفير مع البسكويت.
الأحد:
- الإفطار: يقطين محمص ، شاي بالنعناع.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: خضار مسلوق مع قطع لحم ، عصير فواكه.
- العشاء: كوسة مقلية ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر.
النظام الغذائي لثلاث فصائل من الدم
كان حاملو المجموعة 3 المحظوظين ، حيث يمكنهم تناول أي طعام تقريبًا. الجدول الزمني الغذائي لفصيلة الدم الثالثة معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
النظام الغذائي الأكثر اعتدالًا هو النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة. قد تبدو القائمة لمدة 7 أيام مثل هذا.
الاثنين:
- الفطور: زبادي قليل الدسم ، مقرمشات.
- الوجبة الخفيفة: توت العليق.
- الغداء: حساء السمك مع البسكويت وسلطة الخضار.
- العشاء: تفاح أخضر ، شاي مع قطعة جبن.
يوم الثلاثاء:
- الفطور: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: كومبوت.
- الغداء: لفائف الملفوف باللحمة والمربى.
- العشاء: سمك على البخار وخضروات ، عصير توت.
الأربعاء:
- الإفطار: سلطة خضار ، شاي أخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: خضار مسلوق وكوب ماء.
- العشاء: معكرونة ، شاي.
يوم الخميس:
- الفطور: خبز ، قهوة سوداء.
- الوجبات الخفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك مع الخبز ، سلطة الخضار ، الماء العادي.
- العشاء: عجة بالخضار ، كومبوت التوت.
جمعة:
- الإفطار: الشوفان والقهوة الطبيعية.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: حشوة الفلفل ، كومبوت.
- العشاء: خضروات مسلوقة ، عصير توت.
السبت:
- الإفطار: زبادي مع دقيق الشوفان.
- الوجبات الخفيفة: التوت.
- الغداء: بورشت خفيف مع خبز ، شاي أخضر.
- العشاء: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
الأحد:
- الإفطار: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: شاي أسود.
- الغداء: ثريد أرز بقطع ، جيلي.
- العشاء: سمك مسلوق ، سلطة خضار ، كوب ماء.
النظام الغذائي لأربع فصائل من الدم
فصيلة الدم الرابعة هي الأندر. يمكن للأشخاص الذين لديهم هذه المجموعة أيضًا تناول الكثير من الطعام. الجدول الغذائي المناسب للنظام الغذائي لفصيلة الدم 4 معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
الحصص الغذائية الأسبوعية لفصيلة الدم الرابعة.
الاثنين:
- الإفطار: دقيق الشوفان واللبن والشاي الأخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير تفاح.
- الغداء: حساء سمك ، ملفوف مسلوق ، كيسل.
- العشاء: كبد مقطعة ، سلطة خضار ، ماء.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيض مسلوق مع الخبز والقهوة.
- الوجبات الخفيفة: جيلي.
- الغداء: بورشت خفيف ، ثريد مع مرق ، شاي.
- العشاء: فول مسلوق مع طماطم ، شاي مع بسكويت.
الأربعاء:
- الفطور: ثريد بالحليب والقهوة السوداء.
- الوجبات الخفيفة: مشروبات التوت.
- الغداء: شوربة فاصوليا ، سلطة خضار ، شاي.
- العشاء: ثريد بقطع المربى.
يوم الخميس:
- الإفطار: بيض مخفوق أو بيض مخفوق ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: حساء الملفوف ، سلطة الخضار ، عصير التوت مع البسكويت.
- العشاء: أرز مسلوق مع كعكة السمك ، شاي أخضر.
جمعة:
- الإفطار: الكفير مع بسكويت الشوفان.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: سمك مشوي مع الخضار الطازجة.
- العشاء: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
السبت:
- الإفطار: دقيق الشوفان ، مشروبات الفاكهة.
- الوجبات الخفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك ، سلطة الخيار.
- العشاء: سلطة خضار ، حليب دافئ.
الأحد:
- الإفطار: عصيدة الأرز والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: لفائف الملفوف ، سلطة خضار ، شاي أخضر.
- العشاء: خضروات مطهوة على البخار مع كبدة وشاي أخضر.
هل عامل ال Rh مهم؟
قبل التحول إلى التغذية السليمة وفقًا لفصيلة الدم ، عليك استشارة الطبيب ومراعاة صحتك العامة. يمكن أن يكون وجود أي مرض خطير عائقًا أمام استخدام مثل هذا النظام الغذائي.
أيضًا ، يهتم الكثيرون بمسألة ما إذا كانت هناك اختلافات في التغذية للأشخاص من نفس فصيلة الدم ، ولكن مع عوامل ريسس مختلفة. وفقًا لمبدعي النظام الغذائي ، فإن عامل ال Rh ليس مهمًا ولا يؤثر على النظام الغذائي. لذلك ، عند اتباع نظام غذائي لفصائل الدم ، لا يهم ما إذا كانت سلبية أو إيجابية.
يشير حمية فصيلة الدم إلى خطة تغذية تستند إلى مراجعة جادة لنظامك الغذائي. وفقًا للمطورين ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يتوافق تمامًا مع احتياجات الجسم ، ولكن مع اتباع نظام غذائي لأنواع معينة من الدم لفقدان الوزن ، لا يمكنك توقع نتائج سريعة. يسمح لك النظام الغذائي لفصيلة الدم بتطهير الجسم من السموم على المدى الطويل ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي.